infiammazione

Sacroileite: ecco le cause e i sintomi di questo problema, come trattarlo e gli esercizi da fare

La sacroileite rappresenta un’infiammazione che interessa l’articolazione tra l’osso sacro e le anche. Quest’articolazione è composta dalla superficie a forma di orecchio dell’osso sacro e permette movimenti limitati. Per quanto possano essere limitati, questi movimenti vengono compiuti sotto una pressione e tensione che sottopone la struttura a sollecitazioni meccaniche importanti.

La principale funzione di quest’articolazione è quella di collegare il tronco agli arti inferiori e di trasmettere il peso della colonna verso la pelvi e gli stessi arti inferiori, attutendo e scaricando il carico che dagli arti arriva al tronco e viceversa. Scopriamo insieme quali sono i possibili sintomi e cause e quali esercizi potere fare. Leggi tutto

brividi

Brividi in testa: che cosa possono indicare? Qual è il modo migliore per curarli?

I brividi alla testa o il cosiddetto “formicolio” possono essere un semplice sintomo momentaneo oppure il segnale della presenza di una patologia. Si tratta per lo più di una possibile alterazione della sensibilità che può presentarsi sotto forma di bruciore, torpore, pizzicore e prurito.

Se questo sintomo è occasionale e non sembra avere alcun collegamento patologico. Viceversa, se è persistente e accompagnato da altri sintomi, quali dolore e manifestazioni neurologiche, può essere legato a una patologia sensitiva. Scopriamo insieme quali possono essere le principali cause e che tipo di trattamenti possono essere consigliati dal medico. Leggi tutto

esercizi

Avambraccio: ecco le migliori tecniche di allenamento

L’allenamento degli avambracci comprende una serie di esercizi che spesso vengono sottovalutati. Si tratta di muscoli fondamentali per lo sviluppo delle dimensioni e della forza muscolare, in quanto da loro dipende buona parte delle prestazioni fisiche.

Secondo l’anatomia le braccia sono considerare un distretto unico, che fonde gli esercizi per i bicipiti e quelli per gli avambracci. L’avambraccio pur essendo considerato un muscolo che si occupa di svolgere pochi semplici movimenti, possiede un peso consistente quando interviene come muscolo ausiliario nello svolgimento di altri esercizi. Ciò vuol dire che avere degli avambracci forti e resistenti può consentire di aumentare le prestazioni.

Insieme a degli esercizi per rafforzare la potenza degli avambracci non va assolutamente trascurata l’alimentazione che deve essere orientata al raggiungimento degli obiettivi prefissati, con l’aiuto di un esperto nutrizionista. Leggi tutto

allenamento

Squash: storia e regolamento, campo da gioco e agonismo

Lo squash è uno sport di racchetta che può essere giocato sia in singolo che in doppio, all’interno di un campo rettangolare delimitato da quattro pareti, con un piccola pallina in gomma. Riconosciuto dal Comitato Olimpico Internazionale, questo sport che negli ultimi anni sembra avere riscosso un grande successo, è in attesa di essere inserito in un programma olimpico. Leggi tutto

Massaggio linfodrenante: cos’è e quando è utilizzato

Il massaggio linfodrenante è una forma particolare di terapia manuale che ha lo scopo di ridurre il gonfiore causato da accumuli di liquido che sono presenti soprattutto nelle braccia e nelle gambe. Il massaggio è quindi utilizzato proprio per alleviare le patologie del sistema linfatico aiutando a stimolare la circolazione del fluido linfatico presente nel nostro corpo.

In questo articolo vedremo benefici e controindicazioni di questo tipo di trattamento cercando di capire anche perché è così utilizzato sia in ambito terapeutico che estetico. Leggi tutto

benessere

Scricchiolii collo: che cosa può indicare? Come è meglio trattarli?

Lo scricchiolio collo è un disturbo che viene lamentato da diverse persone, alcune volte anche indicato come “sabbia nel collo”. La sensazione di sabbia avvertita nella zona interessata, però, spesso non rappresenta ciò che realmente sta accadendo. Probabilmente si può trattare di un problema legato alla cervicale che a lungo andare può diventare davvero fastidioso.

Quando si soffre di problemi alla cervicale, per molto tempo, lo scricchiolio si verifica muovendo il collo verso destra o sinistra. Allo stesso tempo si possono avvertire dei rumori che non somigliano allo sgranchimento della colonna vertebrale, un problema che può manifestarsi a qualsiasi età sia negli uomini che nelle donne. Scopriamo insieme di cosa si tratta e come intervenire. Leggi tutto

fitness

Ricette fitness: ecco alcuni piatti buoni e salutari!

Le ricette fitness sono dei gustosi piatti facili e veloci da preparare che richiedono l’utilizzo di ingredienti sani e salutari. Tutte le ricette di cucina fitness sono realizzate sfruttando materie prime gustose, pensate per coloro che seguono regimi alimentari vegetariani, vegani e che necessitano di un maggiore apporto di proteine, per via del lavoro o dell’attività fisica svolta.

Le ricette sono tutte pratiche e ideali anche per coloro che non hanno molto tempo a disposizione da dedicare ai fornelli, ma che non vogliono assolutamente rinunciare al gusto e al profumo di un buon piatto salutare. Scopriamo insieme come preparare qualche ricetta fitness nel tempo libero.

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