Categoria: Allenamento

Parlare di antiversione del bacino significa descrivere una rotazione del bacino, causata da un preciso movimento. Questa locuzione, infatti, tende a sottolineare l’avanzamento delle creste iliache, che sono spinte in avanti. Utilizzata durante l’esecuzione di diversi esercizi, questa rotazione può causare dei problemi alla postura se eseguita in modo sconsiderata o per molto tempo. Vediamo più nel dettaglio di cosa si tratta e come è possibile porre rimedio a possibili problematiche.

I pettorali sono i muscoli più grandi del torace, che possono essere stimolati mediante giusto allenamento. L’attività fisica è infatti importante sia per il proprio benessere psicofisico sia per sviluppare un corpo ben modellato. Chiunque desideri allenare i propri pettorali, ma ha poco tempo a disposizione, può farlo in casa, senza doversi spostare in palestra.

Quello della schiena curva o non ben raddrizzata è un problema che può verificarsi per diverse ragioni. Escludendo situazioni complesse come la scoliosi, una schiena non ben allineata può essere causata da abitudini sbagliate, come stare troppo tempo davanti al pc, assumendo una posizione scorretta, bilanciando il corpo in avanti. A prescindere dalle motivazioni alla base del disturbo, è possibile correre ai ripari con efficaci esercizi.

Con il termine isometria si è soliti indicare un particolare tipo di contrazione muscolare, che contrariamente a quanto effettuato dai diversi allenamenti fisici, è di tipo statico. Può essere effettuata mediante una serie di esercizi definiti, appunto, isometrici. Per ottenere risultati importanti sul proprio fisico, è necessario che essi siano effettuati in modo corretto.

E’ possibile perdere peso correndo? Il dibattito, del resto, è abbastanza acceso dato che la corsa sembra essere una delle attività fisiche più praticate dagli italiani. Trattandosi di attività fisica, correre fa sicuramente bene anche alla perdita di peso, almeno se eseguita nel modo corretto. Come per qualsiasi allenamento, infatti, anche la corsa richiede metodo e una grande dose di costanza e pazienza: i risultati non si raggiungono da un momento all’altro, i cambiamenti di peso richiedono il giusto tempo.

Praticare sport è un’occasione preziosa per perseguire il miglior stato di benessere personale. Le possibilità nel tempo libero sono molteplici e presentano notevoli benefici sia per il corpo che per la mente. Per farsi trovare preparati in ogni circostanza, occorre poter disporre del giusto vestiario e degli immancabili accessori. Tra questi, meritano una menzione speciale le scarpe da ginnastica. Può quindi essere utile conoscere i modelli da donna perfetti per praticare attività sportiva. 

Gli addominali sono esercizi fondamentali per eliminare la pancia. Le donne, infatti, sono spesso ossessionate dalla pancetta e vorrebbero avere un addome tonico e definito. Allenare gli addominali in modo costante rappresenta, quindi, una delle soluzioni valide per eliminare il grasso addominale. Questi esercizi possono dare i risultati sperati solo se eseguiti con molta costanza e se accompagnati da un’alimentazione sana, priva di alimenti ricchi di grassi e zuccheri.Leggi tutto

I tutorial workout sono una vera risorsa, da utilizzare in qualsiasi momento, grazie alla presenza di video organizzati da veri professionisti che permettono di eseguire gli esercizi in modo davvero funzionale. L’attività fisica è una componente fondamentale per raggiungere il benessere psicofisico. Oltre all’alimentazione, infatti, svolgere regolare esercizio, permette di godere di una migliore forma fisica e di scaricare le tensioni che si accumulano durante il quotidiano. Lo stress è una delle maggiori cause di aumento di peso, quindi, non deve essere sottovalutato. Dedicarsi all’attività fisica consente di tenere sotto controllo anche i livelli di cortisolo e di riportare il corpo a una condizione di benessere.

I tutorial workout rappresentano un’ottima alternativa per tutti coloro che vogliono seguire allenamenti senza recarsi in palestra. Spesso, infatti, non si riesce a seguire uno schema fatto di appuntamenti fissi e orari stabili. I tutorial workout sono un contributo valido per allenarsi anche in casa, senza il bisogno di recarsi in palestra. Questi allenamenti apportano molteplici vantaggi. Primo fra tutti, la possibilità di svolgere attività fisica in qualsiasi momento della giornata, in base alla propria disponibilità.

Non solo, i workout rappresentano una scelta più semplice per chi non ama allenarsi, esponendosi in un luogo pubblico. Chiunque abbia un carattere più riservato può, infatti, preferire questo tipo di allenamento, da svolgere in completa autonomia. Altro punto a favore sono i risultati incredibili. In rete sono presenti diversi tutorial di workout da fare in casa, sia a corpo libero sia con l’ausilio di piccoli attrezzi.Leggi tutto

Lo yoga è un’ insieme di conoscenze tramandate dalla cultura indiana, caratterizzate da teorie che focalizzano l’attenzione sul rapporto tra corpo, mente e spiritualità. Lo yoga è molto più di una disciplina: è un sistema complesso, costituito da diversi elementi, che permettono all’individuo di migliorare la propria esperienza di vita.

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Le vacanze estive in montagna, spesso, sono viste come sinonimo di relax assoluto quasi quanto quelle al mare. Tuttavia, ovunque si svolga la nostra vacanza, alcune regole del vivere sano vengono meno, come un allenamento costante o un corretto modo di mangiare. Ma sapevate che, seppur involontariamente, facciamo tanto movimento anche in vacanza?

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