Categoria: Allenamento

Chi non ha mai sognato di ottenere una forma fisica invidiabile e di raggiungere il massimo del benessere? Chi prima, chi dopo, quasi tutti si son posti un interrogativo simile. Le paure, però, prima di iniziare o, molto più spesso durante il percorso, sono frequenti: “E se non ci riuscissi?”, “Come posso superare gli ostacoli e ottenere risultati tangibili?”.Leggi tutto

Molte persone sono attratte dallo yoga, come pratica di rilassamento e per ritrovare il benessere psichico e fisico, messo a dura prova dalla vita quotidiana stressante. Ci sono utili consigli per i principianti che desiderano avvicinarsi a questa disciplina.Leggi tutto

Per gli amanti della piscina e per quelli che non ne possono fare a meno neppure in vacanza, in Italia da qualche anno a questa parte è approdato un nuovo sport da praticare in acqua: l’acqua jumping. Si tratta di un modo rivoluzionario per tenersi in forma che può aiutare a bruciare calorie.

Molto diverso dai tradizionali sport acquatici, a cui siamo abituati, quest’attività è particolarmente dinamica e può essere adatta per qualsiasi età. Scopriamo insieme di cosa si tratta nello specifico, come funziona e che tipo di possibili benefici può apportare per il benessere del nostro organismo. Leggi tutto

Lo spinnaker è una vela dalla forma triangolare che viene inserita su una barca quando il vento soffia in poppa oppure sulla parte compresa tra il traverso e la poppa. Si tratta di una vela simmetrica che permette alla barca di scendere e poggiare completamente.

Questo tipo di vela, viene anche chiamata “a pallone” e risulta essere molto più grande rispetto alla vela a randa oppure quella a fiocco. La sua forma è di un triangolo isoscele, al cui centro forma una grande pancia gonfiata dal vento che le fa prendere il tipico nome di vela a pallone. Il materiale con cui viene realizzata solitamente è leggero, perché serve per sfruttare il vento che permette il movimento della barca. Scopriamo insieme com’è fatto lo spinnaker e come installarlo. Leggi tutto

Molto spesso ci si chiede cosa serve per allenarsi in casa. Innanzitutto, partiamo dal presupposto che è possibile creare una home fitness a basso costo, basta solamente avere tanta costanza, perseveranza e volontà, oltre che conoscere gli esercizi da fare, con o senza attrezzi.Leggi tutto

Mancano ancora un anno alle Olimpiadi di Parigi del 2024 ma già si parla fin da ora di novità in arrivo, per l’evento tanto atteso. Alcuni sport sperano di essere inseriti all’interno del programma, ma le Federazioni Internazionali si sono già messe al lavoro per convincere il CIO ad ospitarli nella competizione sportiva più importante a livello mondiale.

Si parla di nuove discipline che verranno proposte per le Olimpiadi, presentazioni che dovrebbero arrivare entro la fine dell’anno e la cui decisione finale sull’eventuale ammissione verrà presa dal Comitato Olimpico Internazionale a Mumbai, in India. Scopriamo insieme quali saranno le novità e tutte le curiosità a riguardo. Leggi tutto

La schiena è una zona molto importante del nostro corpo e avere muscoli che siano tonici permette di muoversi liberamente senza ritrovarsi con fastidiosi dolori al collo o lombalgie. L’allenamento della zona lombare può portare possibili benefici anche in altre parti del corpo e aiutare ad affrontare meglio la quotidianità.

Una schiena forte può essere il migliore alleato per una vita sana e chi soffre di dolori sia alla parte alta che bassa della colonna vertebrale, può esercitarsi con l’aiuto di un esperto provando una serie di esercizi di tonificazione, pensati per i muscoli della schiena.

Oltre al pilates, nuoto e i tradizionali esercizi con i pesi, per potere aiutare a rinforzare i muscoli della colonna vertebrale si possono eseguire delle posizioni di yoga. Scopriamo insieme quali sono i migliori esercizi lombari e a cosa prestare attenzione. Leggi tutto

Michael Phelps, ex nuotatore americano, viene chiamato “l’uomo dei record” per via dei suoi numerosi successi collezionati nell’arco della sua carriera da sportivo. Scopriamo insieme la biografia di Phelps e a quanto ammontano le sue medaglie. Leggi tutto

Gli sport senza palla spesso non vengono considerati alla pari degli altri. Quando si parla di sport, solitamente si pensa esclusivamente al calcio oppure a tutti quegli allenamenti che richiedono l’utilizzo della palla. In realtà, però, esistono numerosi sport altrettanto validi che richiedono una preparazione atletica e forza fisica non indifferente. Scopriamo insieme quali sono i migliori sport a corpo libero. Leggi tutto

Il pilates è uno sport che può essere utile per aiutare a tonificare i muscoli, un allenamento che se praticato in modo corretto e affiancato da una giusta alimentazione, può aiutare a perdere peso in modo salutare. Questa tecnica fu ideata durante la Prima Guerra Mondiale da Joseph Hubertus Pilatu, un grande artista circense, che ha modificato il suo cognome in Pilates, realizzando una tecnica che permettesse di irrobustire il fisico e tonificare i muscoli.

Diverse sono le possibilità di praticare pilates sulla base del fatto che si scelga o meno di utilizzare degli attrezzi. Il metodo classico consiste in un duro allenamento del corpo al fine di potere aiutare a sviluppare le funzionalità e la flessibilità muscolare. La tecnica comprende oltre 500 esercizi diversi e macchinari che oggi sono diventati un programma di allenamento molto diffuso in ogni parte del mondo. Leggi tutto