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Home fitness: come allenarsi comodamente in casa

Molto spesso ci si chiede cosa serve per allenarsi in casa. Innanzitutto, partiamo dal presupposto che è possibile creare una home fitness a basso costo, basta solamente avere tanta costanza, perseveranza e volontà, oltre che conoscere gli esercizi da fare, con o senza attrezzi.Leggi tutto

Nuovi sport: ecco quali sono e tutte le curiosità

Mancano ancora un anno alle Olimpiadi di Parigi del 2024 ma già si parla fin da ora di novità in arrivo, per l’evento tanto atteso. Alcuni sport sperano di essere inseriti all’interno del programma, ma le Federazioni Internazionali si sono già messe al lavoro per convincere il CIO ad ospitarli nella competizione sportiva più importante a livello mondiale.

Si parla di nuove discipline che verranno proposte per le Olimpiadi, presentazioni che dovrebbero arrivare entro la fine dell’anno e la cui decisione finale sull’eventuale ammissione verrà presa dal Comitato Olimpico Internazionale a Mumbai, in India. Scopriamo insieme quali saranno le novità e tutte le curiosità a riguardo. Leggi tutto

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Esercizi per lombari: ecco quali sono i più efficaci e a cosa fare attenzione

La schiena è una zona molto importante del nostro corpo e avere muscoli che siano tonici permette di muoversi liberamente senza ritrovarsi con fastidiosi dolori al collo o lombalgie. L’allenamento della zona lombare può portare possibili benefici anche in altre parti del corpo e aiutare ad affrontare meglio la quotidianità.

Una schiena forte può essere il migliore alleato per una vita sana e chi soffre di dolori sia alla parte alta che bassa della colonna vertebrale, può esercitarsi con l’aiuto di un esperto provando una serie di esercizi di tonificazione, pensati per i muscoli della schiena.

Oltre al pilates, nuoto e i tradizionali esercizi con i pesi, per potere aiutare a rinforzare i muscoli della colonna vertebrale si possono eseguire delle posizioni di yoga. Scopriamo insieme quali sono i migliori esercizi lombari e a cosa prestare attenzione. Leggi tutto

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Sport senza palla: quali sono i migliori a corpo libero e non?

Gli sport senza palla spesso non vengono considerati alla pari degli altri. Quando si parla di sport, solitamente si pensa esclusivamente al calcio oppure a tutti quegli allenamenti che richiedono l’utilizzo della palla. In realtà, però, esistono numerosi sport altrettanto validi che richiedono una preparazione atletica e forza fisica non indifferente. Scopriamo insieme quali sono i migliori sport a corpo libero. Leggi tutto

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Pilates: aiuta a dimagrire? Tecniche, esercizi e consigli utili

Il pilates è uno sport che può essere utile per aiutare a tonificare i muscoli, un allenamento che se praticato in modo corretto e affiancato da una giusta alimentazione, può aiutare a perdere peso in modo salutare. Questa tecnica fu ideata durante la Prima Guerra Mondiale da Joseph Hubertus Pilatu, un grande artista circense, che ha modificato il suo cognome in Pilates, realizzando una tecnica che permettesse di irrobustire il fisico e tonificare i muscoli.

Diverse sono le possibilità di praticare pilates sulla base del fatto che si scelga o meno di utilizzare degli attrezzi. Il metodo classico consiste in un duro allenamento del corpo al fine di potere aiutare a sviluppare le funzionalità e la flessibilità muscolare. La tecnica comprende oltre 500 esercizi diversi e macchinari che oggi sono diventati un programma di allenamento molto diffuso in ogni parte del mondo. Leggi tutto

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Squash: storia e regolamento, campo da gioco e agonismo

Lo squash è uno sport di racchetta che può essere giocato sia in singolo che in doppio, all’interno di un campo rettangolare delimitato da quattro pareti, con un piccola pallina in gomma. Riconosciuto dal Comitato Olimpico Internazionale, questo sport che negli ultimi anni sembra avere riscosso un grande successo, è in attesa di essere inserito in un programma olimpico. Leggi tutto

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Nuoto muscoli: ecco quali stili aiutano a svilupparsi e quante vasce eseguire

E’ opinione comune che il nuoto sia uno degli sport migliori di sempre. In grado di attivare diverse fasce muscolari, questo sport garantisce un allenamento completo ed efficace a qualsiasi età. Il nuoto è uno sport eterogeneo: diversi sono, infatti, gli stili che è possibile adottare. Per un allenamento ottimale, per ciascuno degli stili sono previsti diversi movimenti, da realizzare in un numero precise di vasche.Leggi tutto

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Muscoli nuoto: quali sono quelli coinvolti nei vari esercizi?

Tra gli sport più amati di tutti i tempi, vi è di certo il nuoto. Questo sport, infatti, assicura un allenamento completo, mettendo in gioco una grande quantità di muscoli. Non c’è da meravigliarsi, quindi, che il nuoto sia lo sport che riesce meglio di tutti a garantire risultati duraturi nel tempo. Scopriamo insieme i benefici del nuoto e quali sono i muscoli coinvolti negli allenamenti.Leggi tutto

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Allenamento spinning: in che cosa consiste? Quali sono i suoi benefici?

Lo spinning è un’attività fisica che si fonda sull’allenamento aerobico, molto praticato negli ultimi anni. I benefici dello spinning, infatti, sono evidenti fin dalle prime sedute, assicurando miglioramenti sia in termini di dimagrimento che di resistenza. Come qualsiasi altra attività fisica, anche lo spinning richiede costanza e determinazione: solo in questo modo possiamo ottenere risultati duraturi nel tempo.Leggi tutto