Sport

Muscoli nuoto: quali sono quelli coinvolti nei vari esercizi?

Tra gli sport più amati di tutti i tempi, vi è di certo il nuoto. Questo sport, infatti, assicura un allenamento completo, mettendo in gioco una grande quantità di muscoli. Non c’è da meravigliarsi, quindi, che il nuoto sia lo sport che riesce meglio di tutti a garantire risultati duraturi nel tempo. Scopriamo insieme i benefici del nuoto e quali sono i muscoli coinvolti negli allenamenti.Leggi tutto

Esercizio fisico

Allenamento spinning: in che cosa consiste? Quali sono i suoi benefici?

Lo spinning è un’attività fisica che si fonda sull’allenamento aerobico, molto praticato negli ultimi anni. I benefici dello spinning, infatti, sono evidenti fin dalle prime sedute, assicurando miglioramenti sia in termini di dimagrimento che di resistenza. Come qualsiasi altra attività fisica, anche lo spinning richiede costanza e determinazione: solo in questo modo possiamo ottenere risultati duraturi nel tempo.Leggi tutto

integratori

BCAA: cosa sono? Che proprietà hanno? Come vengono usati nello sport?

I BCAA sono degli integratori alimentari molto utilizzati soprattutto da chi vuole incrementare la massa corporea, tramite l’attività di sollevamento peso. Definiti anche “aminoacidi ramificati”, questi integratori sono assimilati in modo veloce dal sangue. Gli aminoacidi ramificati costituiscono una componente importante del muscolo e si dividono in tre tipologie.Leggi tutto

sport

Tapis roulant: come scegliere il migliore, tipologie, dove comprarlo e prezzo

Ci sono numerosi tipi di tapis roulant sul mercato, e trovare il migliore può comportare una lunga ricerca. Per essere sicuri di ottenere il valore dei soldi spesi, è quindi necessario fare qualche ricerca in anticipo per prendere una decisione informata. Un tapis roulant è uno degli attrezzi per l’esercizio fisico più frequentemente aggiunti a qualsiasi configurazione di palestra domestica.Leggi tutto

allenamento

Antiversione bacino: che cos’è? Quali problemi alla postura può causare? Come rimediare?

Parlare di antiversione del bacino significa descrivere una rotazione del bacino, causata da un preciso movimento. Questa locuzione, infatti, tende a sottolineare l’avanzamento delle creste iliache, che sono spinte in avanti. Utilizzata durante l’esecuzione di diversi esercizi, questa rotazione può causare dei problemi alla postura se eseguita in modo sconsiderata o per molto tempo. Vediamo più nel dettaglio di cosa si tratta e come è possibile porre rimedio a possibili problematiche.

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palestra

Come allenare i pettorali a casa: ecco gli esercizi migliori da eseguire

I pettorali sono i muscoli più grandi del torace, che possono essere stimolati mediante giusto allenamento. L’attività fisica è infatti importante sia per il proprio benessere psicofisico sia per sviluppare un corpo ben modellato. Chiunque desideri allenare i propri pettorali, ma ha poco tempo a disposizione, può farlo in casa, senza doversi spostare in palestra.

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Esercizi

Esercizi per raddrizzare la schiena: quali sono? E’ necessario assumere anche farmaci?

Quello della schiena curva o non ben raddrizzata è un problema che può verificarsi per diverse ragioni. Escludendo situazioni complesse come la scoliosi, una schiena non ben allineata può essere causata da abitudini sbagliate, come stare troppo tempo davanti al pc, assumendo una posizione scorretta, bilanciando il corpo in avanti. A prescindere dalle motivazioni alla base del disturbo, è possibile correre ai ripari con efficaci esercizi.

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esercizi isometrici

Isometria: cos’è, significato, esercizi e tutorial per svolgerli correttamente

Con il termine isometria si è soliti indicare un particolare tipo di contrazione muscolare, che contrariamente a quanto effettuato dai diversi allenamenti fisici, è di tipo statico. Può essere effettuata mediante una serie di esercizi definiti, appunto, isometrici. Per ottenere risultati importanti sul proprio fisico, è necessario che essi siano effettuati in modo corretto.

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