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Sport senza palla: quali sono i migliori a corpo libero e non?

Gli sport senza palla spesso non vengono considerati alla pari degli altri. Quando si parla di sport, solitamente si pensa esclusivamente al calcio oppure a tutti quegli allenamenti che richiedono l’utilizzo della palla. In realtà, però, esistono numerosi sport altrettanto validi che richiedono una preparazione atletica e forza fisica non indifferente. Scopriamo insieme quali sono i migliori sport a corpo libero. Leggi tutto

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Pilates: aiuta a dimagrire? Tecniche, esercizi e consigli utili

Il pilates è uno sport che può essere utile per aiutare a tonificare i muscoli, un allenamento che se praticato in modo corretto e affiancato da una giusta alimentazione, può aiutare a perdere peso in modo salutare. Questa tecnica fu ideata durante la Prima Guerra Mondiale da Joseph Hubertus Pilatu, un grande artista circense, che ha modificato il suo cognome in Pilates, realizzando una tecnica che permettesse di irrobustire il fisico e tonificare i muscoli.

Diverse sono le possibilità di praticare pilates sulla base del fatto che si scelga o meno di utilizzare degli attrezzi. Il metodo classico consiste in un duro allenamento del corpo al fine di potere aiutare a sviluppare le funzionalità e la flessibilità muscolare. La tecnica comprende oltre 500 esercizi diversi e macchinari che oggi sono diventati un programma di allenamento molto diffuso in ogni parte del mondo. Leggi tutto

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Squash: storia e regolamento, campo da gioco e agonismo

Lo squash è uno sport di racchetta che può essere giocato sia in singolo che in doppio, all’interno di un campo rettangolare delimitato da quattro pareti, con un piccola pallina in gomma. Riconosciuto dal Comitato Olimpico Internazionale, questo sport che negli ultimi anni sembra avere riscosso un grande successo, è in attesa di essere inserito in un programma olimpico. Leggi tutto

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Nuoto muscoli: ecco quali stili aiutano a svilupparsi e quante vasce eseguire

E’ opinione comune che il nuoto sia uno degli sport migliori di sempre. In grado di attivare diverse fasce muscolari, questo sport garantisce un allenamento completo ed efficace a qualsiasi età. Il nuoto è uno sport eterogeneo: diversi sono, infatti, gli stili che è possibile adottare. Per un allenamento ottimale, per ciascuno degli stili sono previsti diversi movimenti, da realizzare in un numero precise di vasche.Leggi tutto

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Muscoli nuoto: quali sono quelli coinvolti nei vari esercizi?

Tra gli sport più amati di tutti i tempi, vi è di certo il nuoto. Questo sport, infatti, assicura un allenamento completo, mettendo in gioco una grande quantità di muscoli. Non c’è da meravigliarsi, quindi, che il nuoto sia lo sport che riesce meglio di tutti a garantire risultati duraturi nel tempo. Scopriamo insieme i benefici del nuoto e quali sono i muscoli coinvolti negli allenamenti.Leggi tutto

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Allenamento spinning: in che cosa consiste? Quali sono i suoi benefici?

Lo spinning è un’attività fisica che si fonda sull’allenamento aerobico, molto praticato negli ultimi anni. I benefici dello spinning, infatti, sono evidenti fin dalle prime sedute, assicurando miglioramenti sia in termini di dimagrimento che di resistenza. Come qualsiasi altra attività fisica, anche lo spinning richiede costanza e determinazione: solo in questo modo possiamo ottenere risultati duraturi nel tempo.Leggi tutto

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BCAA: cosa sono? Che proprietà hanno? Come vengono usati nello sport?

I BCAA sono degli integratori alimentari molto utilizzati soprattutto da chi vuole incrementare la massa corporea, tramite l’attività di sollevamento peso. Definiti anche “aminoacidi ramificati”, questi integratori sono assimilati in modo veloce dal sangue. Gli aminoacidi ramificati costituiscono una componente importante del muscolo e si dividono in tre tipologie.Leggi tutto

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Tapis roulant: come scegliere il migliore, tipologie, dove comprarlo e prezzo

Ci sono numerosi tipi di tapis roulant sul mercato, e trovare il migliore può comportare una lunga ricerca. Per essere sicuri di ottenere il valore dei soldi spesi, è quindi necessario fare qualche ricerca in anticipo per prendere una decisione informata. Un tapis roulant è uno degli attrezzi per l’esercizio fisico più frequentemente aggiunti a qualsiasi configurazione di palestra domestica.Leggi tutto