L’autunno e suoi sapori sono ormai alle porte. Ma è davvero troppo presto per anticiparsi coi preparativi natalizi? Le spese natalizie di quest’anno si prospettano ancora più ardue da affrontare nel nostro paese. Come se le spese natalizie di ogni anno non fossero già abbastanza ingenti da sostenere (ci sarà pur un motivo se la tredicesima si dà a dicembre)!Leggi tutto
Sui social network sono sempre di più le celebrità senza trucco che si mostrano al naturale, una vera e propria tendenza che sta spopolando tra i vip ai due lati dell’oceano. Dopo decenni di foto ritoccate e celebrities truccatissime, oggi la naturalezza sembra essere diventata il tratto distintivo dei personaggi famosi.Leggi tutto
Respirare bene può contribuire a migliorare la qualità della vita di un individuo, in quanto può essere utile per aiutare a non sprecare una serie di possibili benefici che riguardano la mente e il corpo. Aprire bene i polmoni e fare entrare l’aria, regolandone il passaggio rappresenta un esercizio naturale e semplice da compiere.
Se il respiro viene considerato un atto meccanico che l’organismo compie per garantire la propria sopravvivenza, molte persone alterano involontariamente questo processo oppure apprendono metodi di respirazione scorretta che possono portare a lungo andare a delle possibili conseguenze per tutto il corpo. Scopriamo insieme perché è importante respirare bene e come fare. Leggi tutto
Campeggiare nella stagione autunnale può essere uno dei momenti più belli per godere a pieno della bellezza della natura, poiché in questo periodo dell’anno c’è solitamente una minore concentrazione di visitatori. Se non sei mai andato in campeggio in autunno, e sei un amante dell’avventura, questa stagione sembra essere la più adatta per provare un’esperienza unica e indimenticabile. Scopriamo insieme i possibili vantaggi e i consigli degli esperti. Leggi tutto
Il pilates è uno sport che può essere utile per aiutare a tonificare i muscoli, un allenamento che se praticato in modo corretto e affiancato da una giusta alimentazione, può aiutare a perdere peso in modo salutare. Questa tecnica fu ideata durante la Prima Guerra Mondiale da Joseph Hubertus Pilatu, un grande artista circense, che ha modificato il suo cognome in Pilates, realizzando una tecnica che permettesse di irrobustire il fisico e tonificare i muscoli.
Diverse sono le possibilità di praticare pilates sulla base del fatto che si scelga o meno di utilizzare degli attrezzi. Il metodo classico consiste in un duro allenamento del corpo al fine di potere aiutare a sviluppare le funzionalità e la flessibilità muscolare. La tecnica comprende oltre 500 esercizi diversi e macchinari che oggi sono diventati un programma di allenamento molto diffuso in ogni parte del mondo. Leggi tutto
La sacroileite rappresenta un’infiammazione che interessa l’articolazione tra l’osso sacro e le anche. Quest’articolazione è composta dalla superficie a forma di orecchio dell’osso sacro e permette movimenti limitati. Per quanto possano essere limitati, questi movimenti vengono compiuti sotto una pressione e tensione che sottopone la struttura a sollecitazioni meccaniche importanti.
La principale funzione di quest’articolazione è quella di collegare il tronco agli arti inferiori e di trasmettere il peso della colonna verso la pelvi e gli stessi arti inferiori, attutendo e scaricando il carico che dagli arti arriva al tronco e viceversa. Scopriamo insieme quali sono i possibili sintomi e cause e quali esercizi potere fare. Leggi tutto
I brividi alla testa o il cosiddetto “formicolio” possono essere un semplice sintomo momentaneo oppure il segnale della presenza di una patologia. Si tratta per lo più di una possibile alterazione della sensibilità che può presentarsi sotto forma di bruciore, torpore, pizzicore e prurito.
Se questo sintomo è occasionale e non sembra avere alcun collegamento patologico. Viceversa, se è persistente e accompagnato da altri sintomi, quali dolore e manifestazioni neurologiche, può essere legato a una patologia sensitiva. Scopriamo insieme quali possono essere le principali cause e che tipo di trattamenti possono essere consigliati dal medico. Leggi tutto
L’allenamento degli avambracci comprende una serie di esercizi che spesso vengono sottovalutati. Si tratta di muscoli fondamentali per lo sviluppo delle dimensioni e della forza muscolare, in quanto da loro dipende buona parte delle prestazioni fisiche.
Secondo l’anatomia le braccia sono considerare un distretto unico, che fonde gli esercizi per i bicipiti e quelli per gli avambracci. L’avambraccio pur essendo considerato un muscolo che si occupa di svolgere pochi semplici movimenti, possiede un peso consistente quando interviene come muscolo ausiliario nello svolgimento di altri esercizi. Ciò vuol dire che avere degli avambracci forti e resistenti può consentire di aumentare le prestazioni.
Insieme a degli esercizi per rafforzare la potenza degli avambracci non va assolutamente trascurata l’alimentazione che deve essere orientata al raggiungimento degli obiettivi prefissati, con l’aiuto di un esperto nutrizionista. Leggi tutto
Lo squash è uno sport di racchetta che può essere giocato sia in singolo che in doppio, all’interno di un campo rettangolare delimitato da quattro pareti, con un piccola pallina in gomma. Riconosciuto dal Comitato Olimpico Internazionale, questo sport che negli ultimi anni sembra avere riscosso un grande successo, è in attesa di essere inserito in un programma olimpico. Leggi tutto
Il massaggio linfodrenante è una forma particolare di terapia manuale che ha lo scopo di ridurre il gonfiore causato da accumuli di liquido che sono presenti soprattutto nelle braccia e nelle gambe. Il massaggio è quindi utilizzato proprio per alleviare le patologie del sistema linfatico aiutando a stimolare la circolazione del fluido linfatico presente nel nostro corpo.
In questo articolo vedremo benefici e controindicazioni di questo tipo di trattamento cercando di capire anche perché è così utilizzato sia in ambito terapeutico che estetico. Leggi tutto