Yoga a casa: perchè farlo? tutti i benefici e i consigli utili

Lo yoga è un’ insieme di conoscenze tramandate dalla cultura indiana, caratterizzate da teorie che focalizzano l’attenzione sul rapporto tra corpo, mente e spiritualità. Lo yoga è molto più di una disciplina: è un sistema complesso, costituito da diversi elementi, che permettono all’individuo di migliorare la propria esperienza di vita.

Lo yoga è costituito da un’insieme di tecniche, delle chiavi d’accesso al benessere psicofisico. La pratica costante di tali tecniche, assicura il raggiungimento dell’equilibrio tra corpo, mente e anima, attraverso la creazione di uno stato di calma e serenità. Lo yoga apre la strada della consapevolezza, poiché rende l’individuo più stabile dal punto di vista emotivo e aiuta a sviluppare maggiore fiducia in se stessi.

Tutte le condizioni ideali per praticare lo yoga in casa

Lo yoga è molto più di un semplice esercizio, è un sistema complesso centrato su respiro, meditazione e l’elaborazione fisica di diverse Asana, ossia le diverse posizioni adottate. La pratica dello yoga sembrerebbe difficile da realizzare, ma con un po’ di conoscenza e approfondimento, può essere eseguita anche in casa.

Non avere tempo per recarsi in palestra, non è una buona scusa.Praticare yoga non richiede una complessa attrezzatura, in quanto sono sufficienti un tappetino fitness e un buon abbigliamento sportivo. Chiunque voglia dedicarsi a questa disciplina, ma non sa da dove iniziare, può seguire i tutorial gratuiti che circolano in rete. Uno dei consigli più importanti è quello di ritirarsi in una zona della casa silenziosa, in cui è possibile concentrarsi senza alcuna distrazione o interferenza.

I benefici dello yoga: ecco come raggiungere l’equilibrio tra mente, corpo e spirito

Praticare yoga, oltre che ampliare la percezione del mondo esteriore, offre una maggiore consapevolezza di sé, del proprio corpo e del proprio mondo interiore. Non si tratta di mera suggestione: praticare lo yoga costantemente, permette di captare la voce della propria anima. Lo yoga aiuta a sviluppare una migliore conoscenza della nostra interiorità e del nostro organismo, offrendoci una conoscenza approfondita di noi stessi.

Aprirsi al mondo dello yoga, significa godere di numerosi benefici. Tra quelli fisici ricordiamo:

Un miglior equilibrio corporeo: le Asana, ossia le posizioni adottate nelle varie tecniche di meditazione e di respirazione (Pranayama), determinano una maggiore consapevolezza del nostro corpo, della muscolatura e delle articolazioni, aiutando l’individuo a muoversi meglio e a divenire più agile
La riduzione del diabete di tipo 2: recenti studi hanno dimostrato che lo yoga, unito a un regime alimentare povero di zuccheri, contribuirebbe ad abbassare il livello di glucosio nel sangue
Una migliore postura e la riduzione del mal di schiena: praticare regolarmente yoga, aiuta ad adottare una migliore postura e diminuisce i dolori alla schiena
Il rafforzamento del sistema immunitario: esercitarsi regolarmente contribuisce a rendere l’organismo più sano e forte
Il rafforzamento degli organi interni: l’attività del cuore è rinforzata per l’azione dello yoga sul sistema nervoso, che determina la riduzione dell’adrenalina, la responsabile principale degli stati di agitazione. Praticare yoga, svilupperebbe benefici anche per i polmoni, che riescono a lavorare meglio

Lo yoga fa bene allo spirito, non solo al corpo. Tra i benefici psichici principali, bisogna ricordare:

La stabilità emotiva: lo yoga aiuta coloro che lo praticano, a raggiungere un maggiore autocontrollo. Quando si è centrati in se stessi e nei propri desideri, si riesce ad affrontare la vita con tranquillità e fiducia e si sviluppano connessioni mentali positive, che influenzano il risultato finale
L’incremento dell’autostima: lo yoga permette di raggiungere una maggiore consapevolezza di sé e favorisce il raggiungimento della pace interiore

Lo yoga è una disciplina meravigliosa, che determina una visione positiva dell’esistenza e favorisce un maggiore controllo degli eventi stressanti.