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Muscoli nuoto: quali sono quelli coinvolti nei vari esercizi?

Tra gli sport più amati di tutti i tempi, vi è di certo il nuoto. Questo sport, infatti, assicura un allenamento completo, mettendo in gioco una grande quantità di muscoli. Non c’è da meravigliarsi, quindi, che il nuoto sia lo sport che riesce meglio di tutti a garantire risultati duraturi nel tempo. Scopriamo insieme i benefici del nuoto e quali sono i muscoli coinvolti negli allenamenti.

Nuoto: i benefici dello sport in acqua

Tra gli sport più accreditati vi è, di certo, il nuoto. Questa disciplina sportiva regala infinite soddisfazioni a chiunque lo pratichi soprattutto a livello professionale. Il nuoto è uno sport che richiede, come qualsiasi altro, determinazione, passione e grinta, ma è anche quello che più di tutti, riesce ad assicurare una forma fisica invidiabile e diversi vantaggi. Tra i benefici riscontrabili da chi pratica nuoto ci sono:

  • Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari
  • Abbassamento della pressione sanguigna
  • Riduzione dello stress
  • Diminuzione della pelle a buccia d’arancia
  • Dimagrimento e tonificazione

Grazie all’allenamento in acqua, inoltre, è possibile non forzare le articolazioni. Per questo il nuoto è lo sport ideale per chi ha problemi di questo tipo, poiché assicura un allenamento dolce e poco invasivo.

Nuoto: i muscoli coinvolti nell’allenamento

Il nuoto è uno sport che regala grandi vantaggi, tra cui quello di un corpo scolpito. Infatti, grazie all’allenamento in acqua e i diversi stili è possibile allenare muscoli come:

  • I dorsali
  • I tricipidi
  • Il subscapolare
  • L’estensore del gomito
  • Il gran pettorale
  • Il grande rotondo
  • Il femorale
  • Il gluteo
  • I muscoli flessori del polso e delle dita
  • I muscoli della coscia
  • La parte media del trapezio
  • La giuntura delle spalle
  • Il popliteo
  • Il trapezio
  • Il peroneo lungo

Allenarsi è importante, farlo nel modo giusto ancora di più. Con allenamenti mirati di tre volte alla settimana e sedute di 60 minuti, è possibile ottenere in poco tempo grandi soddisfazioni. Il nuoto, infatti, è conosciuto per essere uno dei migliori sport di tutti i tempi, grazie alla capacità di coinvolgere muscoli di diversa entità su tutto il corpo.

Praticare nuoto, significa avere volontà, forza e soprattutto passione. Questa disciplina sportiva richiede costanza, ma regala risultati sorprendenti. Il nuoto è lo sport adatto a chiunque, non solo ai professionisti. Chi non abbia mai praticato questo sport, può comunque decidere di iniziare gli allenamenti, facendosi seguire da istruttori competenti che pian piano, lo indirizzeranno ai vari stili.

Il nuoto è lo sport adatto a persone di qualsiasi età: bambini, ragazzi, adulti, possono cimentarsi in questa disciplina sportiva e godere dei diversi benefici sia per la mente, che per il corpo. Le sessioni di nuoto hanno una durata variabile. In genere, si parte dai 45 minuti e gli allenamenti sono pensati in modo graduale. Non bisogna sottovalutare il potere del nuoto. Sebbene sembri essere una disciplina sportiva dolce grazie all’impatto attenuato, regala risultati davvero sorprendenti in tempi ridotti, rispetto ad altri sport.

L’allenamento in acqua, infatti, è uno dei migliori perché assicura un allenamento completo in modo dolce, ossia senza vivere lo sforzo in modo molto intenso.

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